青马课堂:跳跃马术障碍,记住这四点可保持身体平衡

  发布时间:2025-01-17 01:01:47   作者:玩站小弟   我要评论
马术运动中,如果你发现自己在跨越障碍杆后很难控制平衡,依靠在马背上或者左右摇晃,进而双手抱住马的脖子时,这可能会令人沮丧,进而影响最后的评分。一旦出现这种不利局面,这使得你很难进行连续跳跃,你需要在另 。

马术运动中,青马如果你发现自己在跨越障碍杆后很难控制平衡,课堂依靠在马背上或者左右摇晃,跳跃进而双手抱住马的马术脖子时,这可能会令人沮丧,障碍进而影响最后的记住评分。一旦出现这种不利局面,保持这使得你很难进行连续跳跃,身体你需要在另一次跳跃之前尽快调整,平衡适当地调节速度。青马

那么,课堂你该如何防止自己在落地时向前跌倒,跳跃并在跨越障碍杆后可以控制好平衡呢?马术以下几种操作方式,或许会对你有所帮助。障碍


【手臂】

首先要考虑的是你的手臂。如果你的手臂在跨越障碍杆时僵硬,那么在落地时就很难不被马匹向前拉动,因为马匹会将脖子向前和向下伸展。相反,骑手应该试着把你的手臂想象成马匹的一部分,跟随马匹脖子的运动方向,既要保持柔和,同时又要保持了足够的力道,与马的身体保持弹性接触,尽量减少利用缰绳勒马的操作。

【身体】

另一个问题是你是否让身体过度跳跃。当我们试图模仿顶级骑手时,我们往往会在跳跃时把自己扔到马的脖子上,除非你跳的是巨大的障碍杆,否则这种身体位置的调整通常是没有必要的。当跨越障碍杆落地时,你的身体如果太靠前,让自己再次直立起来就是与地心引力作斗争!

相反,骑手可以缩小臀部与马背的角度。可以随着马向前移动,但要考虑到把自己的臀部保持在马的肩部后面,其中也要保持一定的距离,这样你就不会在半空中,或者下落时,因为马臀部的后座力,将骑手的身体向前抛得太远。

【小腿】

骑手的小腿位置对上半身的控制也很重要。如果你的小腿不固定,容易向后滑动,你就不能用它来让你重新直立起来,这意味着你将需要大量的核心力量!

如果你的小腿在你的臀部和肩部线后面,当你开始着陆时,你就不能把你的重量沉入在你的脚跟。当你跨越障碍杆时,要考虑保持你的腿向前,并尝试让你的脚踝真正吸收跳马的运动,这样才能在落地时有足够的力量控制上身的平衡。

【躯干】

最后,你的上半身,也就是躯干部位是重中之重。第一件事是抬头,当你跳跃障碍时,你应该抬起头看障碍物。如果你过多地盯着下面,你的肩膀和上身往往会向前倾斜,这使得你落地时很难坐起来。

当然,任何马术都有一个原则,一定要只做适合你的骑术水平的练习和比赛,并且要有一匹合适的马。任何“霸王硬上弓”的方式都是不可取的。

跳跃障碍时迫使你坐起来,保持身体的直立,否则快速连续的跳动最终会让你跳出马鞍。握住缰绳,体会让你的上身在栅栏上保持开放和柔软的感觉。赛前,在跳跃障碍时前小跑,并提前计算障碍位置,可以帮助你获得更好的感觉,并与马匹保持一致。


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