青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
我要评论Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，她本人也是课堂一名马术运动员。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的师关手何受伤四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。于骑许多骑手在受了小伤之后，防止只是建议一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的马术风险。
这意味着抽出必要的理疗时间，向医生、师关手何受伤理疗师、于骑生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止指示！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。
我们知道可能有人对此不以为然，但旧伤及其造成的弱点，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，还会降低你在马鞍上的效率。因此，充分康复带来的长期收益，可以弥补短期离开马背的痛苦。
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“我们还需要进行混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。如果您认真对待骑行，散步、跑步或其他运动方式对你都很重要。”
Sasha 说，如果没有适当的混合训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。“骑手的腹股部受伤非常严重，背部和颈部受伤也是如此。马术运动员这些伤病的发生率非常高，他们会受到严重困扰。这不仅来自外伤性跌倒，而且来自日常的重复运动。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。诸如网球、游泳，甚至足球和橄榄球运动。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”
“骑自行车也很棒，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。任何可以改善心血管健康的活动都很好，因为很多骑手都有这方面的健康问题。当你的身体不健康时，你会很快感到疲劳，而这也是容易发生受伤状况的时候。”
那么，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，适当休息和就伤病问题进行康复质量，确保自己足够健康和强壮，达到成为马术运动员的要求！
相关文章
从接触过的大部分挽回案例来看，相当多的女性在面对男友提出的分手时，都会主动低头，请求不要分手。 但只要是真性分手，这样的举动换回来的，都是对方冷冰冰的拒绝，这对现在的你来说，无疑是雪上加霜。 我希望你2025-01-16- 从你决定无条件对他好的时候，你就注定了要跌入无尽的深渊，无论你怎样挣扎，只有在这深渊中越陷越深，你满脑子的感情会让你痛苦不堪，于是出现诸多疑问，“为什么他现在没有当初对我好了？”“为什么他这么冷淡？”2025-01-16
面对前任绝情分手，抓住这3个挽回黄金期，复合率提升90%！ -
老人总说，做什么事都要讲究一个天时地利人和，好的时机，配上恰到好处的安排，再加上自己充分的准备，才能让事情顺理成章的进行，并得到满意的结果。其实挽回也是如此，这一场没有硝烟的“战斗”，只有找准挽回的最2025-01-16- 大部分婚恋的灭亡都起源于双方的恶语相加！两人都不愿意好好说话，容易把事情恶化，有些人因为情绪控制能力低，负面的语言脱口而出，尤其是在挽回时，说错一句话，用错一个词，你都是在把对方推远。《非暴力沟通》一2025-01-16
- 任何爱情，在起初都是美好的。不论是美好的邂逅，还是在相知许久后两人终于走到一起，两人都会在起初的热恋期中享受幸福。但不是任何的爱情都有始有终，热恋期一过，总会有摩擦，在彼此的摩擦和冲突中，有些情侣及时2025-01-16
北京2023年7月19日 /美通社/ -- 新一轮科技革命和产业变革蓬勃发展，汽车智能化大潮已至。智能座舱作为实现智能汽车差异化竞争的关键要素，成为汽车业最为炙手可热的领域。众多科技大厂纷纷入局，利用2025-01-16
最新评论